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Calma interiore

 

 

 

“Questo spettacolo ha uno scopo:

imparare a suonare le varie parti del film di vita senza identificare il tuo con il tuo ruolo.

È importante evitare l’identificazione con dolore o rabbia o qualsiasi tipo di sofferenza mentale o fisica che viene. Il modo migliore per dissociarsi dalla tua difficoltà è di essere mentalmente distaccato, come se tu fossi semplicemente uno spettatore, cercando allo stesso tempo un rimedio.

Non aspettarti di raggiungere la pace e la felicità indolori dalla vita terrena.

Questo dovrebbe essere il tuo atteggiamento: non importa quali siano le tue esperienze, goditele completamente, come faresti con un film.”

 

Donatella Sciarra

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Acqua

  • Una corretta idratazione non deve avvenire solo nella stagione calda; è un impegno per tutto l’anno perché consumare abbastanza liquidi è vitale per il mantenimento di ogni funzione del nostro corpo dal nostro cervello ai nostri muscoli e organi, compresi pelle e cuore. Infatti, l’acqua costituisce circa il 60% del nostro peso corporeo. La buona notizia è che ci sono più modi per rimanere idratati rispetto alla classica raccomandazione standard di otto bicchieri d’acqua al giorno.

    Qualche suggerimento per te:

     

     

  • 1)Quando hai sete, sei già leggermente disidratato. Oltre la sete, il colore della tua urina offre informazioni sul tuo livello di disidratazione: più è scuro e più sei disidratato. Attenersi a un programma di idratazione è una buona idea, soprattutto per gli atleti. In questo modo pianifichi il tuo bere nella tua giornata e non soffri di disidratazione in primo luogo.
  • 2) Se stai osservando un regime dietetico dimagrante, un consiglio comune è quello di bere un bicchiere d’acqua se ti senti affamato per vedere se sei semplicemente disidratato. Inoltre, più acqua bevi, meno spazio hai per consumare calorie. Porta con te una bottiglia d’acqua durante il giorno e tieni un bicchiere d’acqua sul comodino quando dormi, così puoi accedere facilmente all’idratazione 24 ore su 24.
  • 3) Fortunatamente, ci sono opzioni oltre l’acqua per mantenerci idratati. Oltre la semplice vecchia acqua, puoi anche infondere acqua o provare l’acqua di cocco, l’acqua frizzante e persino il caffè.
  • 4) IL CIBO CONTIENE L’ACQUA! In effetti, il 20% della nostra assunzione giornaliera di liquidi viene dal cibo.Pensa: frutta e verdura ricca di acqua come cetrioli, fragole e, ovviamente, anguria. Inoltre, zuppe e frullati impacchettano nei liquidi 5)Uno studio ha dimostrato che più acqua si beve, meno calorie si consumano. Siamo a circa a mezzo chilo di perdita di peso a settimana in meno. Inoltre, l’acqua del rubinetto ha dimostrato di aumentare il metabolismo fino al 30%
  • 6)Ormai sappiamo quanto sia importante l’idratazione, quindi come andiamo esattamente a creare un’abitudine di stile di vita sano?Alcuni suggeriscono di tenere traccia della tua idratazione Conoscere le varie opzioni di idratazione disponibili è un altro modo per mantenere le cose divertenti e aprire gli occhi ai tanti e semplici fattori che ti aiutano a rimanere idratato!

  • Coach D.Sciarra
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Il metabolismo basale

IL METABOLISMO BASALE Come accelerarlo, come aiutare chi dice di non aver tempo per fare fitness. Il metabolismo è il processo dell’organismo con il quale si trasformano gli alimenti in energia per far funzionare i suoi processi cellulari. L’energia è necessaria sia per le azioni volontarie (come camminare, correre, andare in bicicletta, anche mangiare e …

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“A Donatella”, QUI ed ORA

Qui ed ora… Questo concetto spirituale molto antico, lo troviamo su alcune foto, nei vari social forum anche sulle frasi fatte di OSHO, del DALAI LAMA, più raramente ma meglio illustrato nelle pubblicazioni esoteriche o nei racconti iniziatici. Mi sono sempre chiesto, quali e quante fra le persone che condividono il concetto, lo abbiano realmente …

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